Как париться в русской бане?
Конечно, печь в бане играет важную роль, а некоторые скажут, что и главную. Но все же чтобы получить действительно полное удовольствие от процесса нахождения там, нужно уметь париться.
Максимальную пользу приносит закаливание в бане при чередовании контрастных сред: из бани – на мороз или в снег или в прорубь и наоборот. Ведь еще с древних времен существовал такой ритуал, при котором душистые дубовые и березовые веники, квасной дух и горячий пар сочетались с пушистыми сугробами и холодной водой. Еще в то время бани были настолько популярны, что населенные пункты без них считались отсталыми и путешественники в них не задерживались.
В современных условиях, когда на простого человека сваливается слишком много психологической и физической нагрузки, важность посещения бани очень важна, так как даже доктора и ученые выделяют ту разрядку, которую приносит процесс парения в русской бане или сауне.
Те, кто профессионально занимаются гигиеной и закаливанием рекомендуют сделать посещение парилок регулярным и заниматься этим не реже раза в неделю. Время пребывания и градусы зависят от индивидуальности человека и характера нагрузки. Поэтому в этом плане все ложится на плечи личных тренеров или самих посетителей. В среднем рекомендуют делать по 4-5 заходов в парилку с нахождением там примерно по 10 минут. Между ними, естественно, необходимо охладить тело, поэтому здесь наступает очередь проруби, кадки с холодной водой или снега. Длительность процесса закаливания – не более минуты, чтобы не переохладить. Основным и главным показателем, на который следует ориентироваться, является самочувствие. Общая длительность посещения бани составляет примерно полтора часа.
Перед походом врачи рекомендуют не сильно наедаться, а лучше ограничиться лишь небольшим овощным перекусом. Непосредственно в начале процесса специалисты советуют не лезть наверх, а сначала привыкнуть к температуре на нижней и средней полках. При проходе в баню не забудьте надеть банную шапку, которая является не простым сувениром, как многие думают, а действенной защитой от перегрева головы, который случается очень часто, если ее мочить. Удобнее всего париться вдвоем, так как появляется возможность одному лечь на живот, а второму человеку начать его парить веником. Несильные удары предварительно размоченным инструментом начинаются от головы и проходят все тело до ног. Затем идут в обратном направлении. После этого человек переворачивается на спину, а удары смягчаются. Затем посетитель и парильщик меняются ролями и все происходит по новой.
